今年第一次真心的覺得～自己再這樣下去真的會嫁不掉...
所以我決定開始我的減肥計劃～[這次一定要成功]
我再度開啟我的部落格～把我減肥的心路歷程記錄下來！！
也許我不久的將來可以出一本書～（哈哈哈哈～～）
我開始減肥計畫已經快要一個月了～
雖然我的進度緩慢，不過還是有一點點成績...（大概是兩、三公斤吧...）
真的好緩慢歐...到底該如何是好呢...距離的我目標大概還有八千哩路吧...
我曾經認真的覺得～我自己不用瘦身，
反正生活開心就好了啊～
但是漸漸我發現～身材真的有開始越來越走鐘的趨勢...
我決定痛定思痛的來執行計畫，雖然不知道可以撐多久～
不過也算是好的開始～跟我一起來吧！！
首先，要先記錄自己的基礎代謝率(每天需要攝取的熱量）！！
這是很重要的～因為這樣才能計算出你一天基本需求熱量是多少～
前一陣子～我看了一齣日本電影『腰壽食堂（タニタの食堂）』，
裡面有講到，如果你多攝取了7200卡熱量，就會多生成1公斤！！
反之，如果你減少攝取7200卡，就會少1公斤～
我是這樣解釋的「假設原本一天吃3000卡，現在改吃1500卡，這樣大概六天可以減1公斤」
我就是用這樣的心態在瘦身的！！哈哈哈哈～
可是這樣遲早有一天會進入停滯期，所以還是要搭配運動的...
（雖然知道，但是還是很懶啊.............)
這裡可以查自己需要的基礎代謝率：http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
第二，要記錄每一餐的卡洛里！
清楚的記錄卡洛里量，才可以確保自己不會再度復胖
雖然～這真的非常非常非常麻煩（因為很麻煩，所以說三次～XD）
不過請記住，世界上沒有醜女人，只有懶女人！！
該做的還是要做，清楚記錄自己的用餐習慣，真的會讓自己慢慢的吃越來越少～
這是我的經驗談！！真的有差！！
推薦一個我覺得滿方便的ＡＰＰ『腰瘦心機』～可以簡單記錄吃進去的熱量，
計算自己每天是否有超標 要當瘦子真的好可憐啊...開始羨慕起那種吃不胖體質！！
腰瘦心機：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.finelyme.genie&hl=zh_TW
第三，改變飲食習慣，每天喝超過2000CC的水！！
我覺得一開始就要吃很少～非常困難！！
所以～先改變吃的習慣吧！！
- 不要吃太鹹和太油，也不要吃太多精緻食物
- 喝很多很多水
- 一定要細嚼慢嚥 這個我完全做不到 不過就盡量吧！
吃太鹹會導致水份排不掉，整個水腫看起來就胖！！
太油～會讓脂肪堆積，久而久之就變胖...所以慢慢戒掉過鹹和過油的食物吧！
一開始可能很痛苦，但是味蕾是很神奇的～
慢慢的會適應你的食物，久而久之～原本覺得淡而無味的食物，也會有驚艷的表現歐！
第四，起身運動吧！
我超級懶的～非常不喜歡動～
但是我知道，如果不動，瘦的不漂亮，皮會鬆鬆的～所以還是動一下吧！！
先從爬樓梯開始吧！ 天殺的！！爬樓梯根本是我的罩門來著...
每天上下班都爬樓梯，回家也爬樓梯，
兩三個月後～你會發現驚人變化！！！到底是能有多驚人...又不是賣藥...
以上，是我整理的減肥計畫～
總之我要加油～變成瘦子！！
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